Beneficios de andar para perder peso

Uno de los mejores ejercicios

Andar no es simplemente una gran forma de ejercitarse y mantenerse sano, sino que es uno de los ejercicios que más nos pueden ayudar en lo que a controlar nuestro peso se refiere. Mucha gente que trata de perder peso suele realizar ejercicios que creen que gastan más calorías y se preguntan por qué pasadas algunas semanas apenas hay resultados apreciables. Una pérdida de grasa corporal permanente lleva su tiempo; aunque quemar calorías cuenta hay otros factores que importa, especialmente en las primeras etapas del proceso de adelgazamiento.

Para perder grasa corporal es imprescindible empezar realizando ejercicios que nos ayuden a quemar grasa directamente, y que también nos ayude a ponernos en forma poco a poco para que luego podamos llevar a cabo ejercicios que consuman más calorías. Andar es probablemente el mejor ejercicio para comenzar a perder peso permanentemente.

Aunque andar no hará que quememos grandes cantidades de calorías, tiene ciertos beneficios:

Recuerda también que andar es un ejercicio:

 

Un buen comienzo para perder peso es andar a diario

Muchas personas sedentarias o con sobrepeso tienden a estar en muy baja forma. Esto se debe normalmente a que con el tiempo la falta de ejercicio ha provocado que los músculos hayan perdido eficiencia. Por este motivo muchos ejercicios pueden ser demasiado intensos en un primer momento. Correr y hacer jogging son ejercicios muy buenos para quemar calorías, pero una persona que esté en baja forma puede verlos como algo irrealizable. Cuando un ejercicio es demasiado intenso para nosotros, estaremos quemando más hidratos de carbono que grasas.

Para quemar grasa nuestro cuerpo debe ejercitarse a niveles que no requieran demasiado de nosotros, por lo que en este caso una actividad como el jogging no nos estaría ayudando. Si el ritmo cardíaco es muy elevado es imposible quemar un alto porcentaje de grasa corporal, ya que estaremos quemando hidratos de carbono en su lugar.

Andar nos permite realizar un ejercicio a una frecuencia constante, otro requerimiento para quemar grasa corporal de forma eficiente y efectiva. Muchas otras actividades como el tenis, el fútbol o el baloncesto son más explosivas y requieren consumir grandes cantidades de energía en momentos puntuales. Este tipo de ejercicios conlleva que nuestro cuerpo cambie de marcha y pase a consumir hidratos de carbono en vez de grasas. Para quemar grasa corporal necesitaremos que nuestro cuerpo permanezca en ese estado de “quemar grasas” durante toda la duración del ejercicio. Como andar es una actividad constante y gradual podremos conseguir este objetivo incluso en el caso de personas con sobrepeso o que estén en baja forma.

Lo mejor de andar como ejercicio para adelgazar es que puede hacerse divertido. Si tienes perro puedes llevártelo contigo al parque para que él también disfrute de un buen paseo. Tus amigos pueden acompañarte y así podréis hablar mientras os ejercitáis. Andar es algo que también hacemos cuando vamos de compras, de modo que si estamos toda una mañana de tienda en tienda habremos quemado una cantidad interesante de calorías aunque no lo parezca.

Personalmente considero que andar es la mejor manera de empezar una rutina de entrenamiento para perder peso. Eso sí, no olvides consultar a tu médico de cabecera sobre los ejercicios y dietas que te convienen!

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