La leche - Calorías contenidas en la leche

Contenido en calorías de la leche

La cantidad de calorías contenidas en la leche y otros productos lácteos aparecen en la tabla que se muestra a continuación. Las calorías han sido calculadas en base a raciones de 100 ml con fines comparativos. Para mediar las calorías que contiene un vaso o una taza de leche, lo mejor es medir o estimar el tamaño del vaso o taza y después multiplicarlo por el número que aparece en la tabla. Aprende aquí cómo contar calorías.

Muchas mujeres han descubierto que el insomnio es un problema durante la menopausia, y que el calcio de la leche ayuda a dormir plácidamente (a veces se conoce al calcio como el “tranquilizante natural”) La leche también contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a relajarse.

La leche contiene relativamente pocas calorías, pero otros productos como cremas y nata pueden contener una mayor cantidad de calorías. Para que las calorías ingeridas por productos lácteos sean pocas, intenta elegir las variedades con menos calorías, como por ejemplo leche semi desnatada o desnatada, e intenta limitar la cantidad de platos y recetas que contienen mucha nata para cocinar.

Tabla con el contenido calórico de la leche y otros productos lácteos

Tipos de leche (ración de 100 ml) Calorías Grasas (g)
Leche desnatada pasteurizada 34 0.1
Leche semidesnatada 47 1.6
Leche entera 66 3.9
Leche condensada 320 9.5
Leche desnatada en polvo 360 0.6
Leche de cabra 62 3.5
Leche de oveja 99 6.0
Leche de soja 35 2.0
Natas y cremas
Nata fresca 150 13
Nata 200 19
Crema agria 209 20
Queso 400 36