Cómo ejercitarse para quemar grasas y tonificar músculos

La quema de grasas dependerá del tipo de ejercicio

El mejor ejercicio dependerá de si tu objetivo es reducir grasa corporal o tonificar tus músculos. El tipo de ejercicio que elijamos determinará los resultados y qué tipo de combustible estaremos quemando. Por ejemplo, un ejercicio más agresivo resultará en el uso de hidratos de carbono como fuente principal de energía y hará que nuestros músculos se ejerciten lo suficiente como para aumentar su volumen. Un ejercicio más suave hará que utilicemos principalmente grasa corporal para suministrar energía a nuestras células.

El tiempo también intervieie en la ecuación. La mejor forma de ejercitarse cuando se persigue perder grasa corporal es ejercitarse a baja intensidad durante 30 minutos como mínimo. Por otro lado, si se busca estar más en forma necesitaremos ejercitarnos a un nivel moderado durante unos quince minutos.

Como ya hemos visto distintas formas de ejercitarse tendrán resultados distintos. La mejor forma de obtener todos los beneficios de un entrenamiento es la diversidad: realizar distintos tipos de ejercicios en días alternos. Una rutina que obligue a nuestro cuerpo a ir un paso más allá es la mejor forma de progresar porque el cuerpo humano siempre encuentra la forma de adaptarse a los requisitos que le imponemos y a un mayor nivel de intensidad.