La leche - Calorías en la leche y otros productos lácteos

La siguiente tabla muestra la energía en diversos alimentos que consumimos diariamente, mostradas en base al tamaño de una porción media. La tabla del contenido calórico también muestra el contenido energético por cada 100 gramos para poder establecer una mejor comparación entre distintos productos del mismo grupo y así poder ver qué alimentos son bajos en calorías.

Todas las páginas que contienen listas de calorías contenidas en los alimentos se refieren a uno de los cinco grupos principales de alimentos que deben estar presentes en toda dieta equilibrada. La tabla que se muestra en esta página se refiere a la leche y otros productos lácteos. Si quieres información sobre otros grupos de alimentos, utiliza los links que se muestran más abajo.

La tabla con el contenido calórico muestra la cantidad de calorías en alimentos como leches y quesos. Haz click en el siguiente link si quieres descubrir el contenido calórico de tipos de quesos concretos. Queremos que nuestras tablas contengan la mayor cantidad de productos posibles por lo que si conoces de algún alimento que no hayamos listado y quieres verlo en la tabla, mándanos un email.

Si pierdes peso de forma demasiado lenta intenta consumir porciones más pequeñas de productos que suelen tener un elevado contenido en calorías como pueden ser los productos lácteos. Puede ser mejor elegir las variedades con menos grasa de esos productos para mantener la dosis de calorías lo más baja posible.

Tablas con el contenido calórico de los alimentos

Producto lácteo Calorías por porción Calorías por 100 gramos Contenido energético
Cheso medio 110 440 alto
crema de queso 200 428 alto
huevos fritos 120 180 medio-alto
leche desnatada 95 38 bajo
leche semidesnatada 125 50 medio
lonchas de queso para sandwich 90 270 medio
meche entera 175 70 medio-alto
mousse 120 140 medio
nata para cocinar 160 200 medio-alto
nata para cocinar (doble) 340 430 alto
natillas 210 100 medio
qrequesón 40 80 bajo-medio
Queso cheddar bajo en grasa 130 260 medio
tortilla francesa con queso 300 266 medio
un huevo tamaño medio 90 150 medio
yogur natural 90 60 bajo
Yogur natural bajo en grasa 70 45 bajo