El platano - Cuántas calorías hay en un plátano

El contenido en calorías de un plátano se puede considerar como medio-bajo. Muchas de las calorías contenidas en los plátanos provienen de hidratos de carbono, tanto en forma de azúcares como de almidón. Es interesante apuntar que la composición de los hidratos de carbono de un plátano varía a medida que el plátano madura: los niveles de azúcar se incrementan y  los niveles de almidón disminuyen.

Las proteínas contenidas en una banana sólo suponen un 1% de su contenido total de calorías. No obstante, este porcentaje es mucho más elevado que las calorías en forma de grasa, que suponen menos de 0.5%.

Hay muchas otroas frutas con un contenido en calorías menor que los plátanos. Echa un vistazo a nuestra página sobre contenido en calorías de las frutas para comparar el contenido calórico de los plátanos con el de otras frutas.

Las calorías contenidas en los plátanos son digeridas muy lentamente, por lo que ayudan a suministrar a nuestro organismo una flujo constante de enrgía. Los plátanos pueden proporcionar energía extra si se consumen una hora antes de realizar alguna actividad física.

La siguiente tabla muestra cuántas calorías hay en un plátano

Plátano Peso Proteínas (g) Hidratos de carbono (g) Grasas (g) Calorías
Plátano (con piel) 130 1.1 21 0.27 86
Banana (con piel) 170 2 39 0.5 162
Plátano (sin piel) 114 1.4 17.5 0.2 108
Batido de plátano 100 ml 18 - - 140

Importante: ¡El contenido en calorías puede variar e una pieza de fruta a otra!