Menús para una dieta de 1500 calorías al día

Si necesitas seguir una dieta de 1500 calorías al día, echa un vistazo a los cuatro ejemplos de menús de 1500 calorías situados más abajo o prueba esta magnífica dieta. No se debe utilizar el mismo menú dos días consecutivos para evitar una deficiencia an alguno de los nutrientes básicos. La mayor parte de los líqidos ingeridos son agua, aparte de los cafés o tés, consumidos con leche desnatada. 
 
He incluído alguno de los platos que me encanta comer, simplemente he reducido la frecuencia con la que los como. Muchas de las comidas han sido cocinadas con alimentos sanos, bajos en grasa. La comida a domicilio que aparece en el día 2 se compensa con una mayor ingesta de grutas y alimentos bajos en calorías. Darse este pequeño capricho ayuda a seguir más fielmente la dieta de 1500 calorías. 
 
Si pretendes seguir alguna de las dietas que aparecen en esta web, debes buscar el consejo y la aprobación de un experto en nutrición y dietética de antemano. Por favor, lee nuestras condiciones de uso. 
 
Menú para una dieta de 1500 calorías. Día 1 
Desayuno 
-        Tortilla francesa de dos huevos y queso cheddar light – 320 calorías 
-        2 rebanadas de pan integral tostado con mantequilla light – 200 calorías 
-        1 raja de melón – 47 calorías 
Comida 
-        Receta de ensalada de pollo picante – 304 calorías 
Merienda 
-        Barrita de muesli – 180 calorías 
Cena 
-        Patatas al horno con alubias y requesón – 350 calorías 
-        Macedonia de frutas – 100 calorías 
Objetivo: 1500 calorías 
Calorías totales: 1501 calorías 
 
Menú para una dieta de 1500 calorías. Día 2 
Desayuno 
-        Bol de cereales con leche desnatada – 350 calorías 
-        Zumo de frutas – 60 calorías 
Snack 
-        1 plátano – 107 calorías 
Snack 
-        Yogur de fresa – 120 calorías 
Cena 
-        Comida “take away” – 850 calorías 
Snack 
-        1 kiwi – 30 calorías 
Objetivo: 1500 calorías 
Calorías totales: 1517 calorías 
 
Menú para una dieta de 1500 calorías. Día 3 
Desayuno 
-        2 salchichas – 250 calorías 
-        baked beans (100 gramos) – 90 calorías 
-        2 rebanadas de pan integral con mantequilla light – 200 calorías 
-        Una pieza de fruta o zumo de fruta – 60 calorías 
Comida 
-        Bacalao congelado (284 gramos) a la plancha – 200 calorías 
-        Menestra de verduras – 100 calorías 
Snack 
-        Yogur light – 95 calorías 
-        Pieza de fruta – 60 calorías 
Cena 
-        Tallarines chinos – 350 calorías 
Objetivo: 1500 calorías 
Calorías totales: 1535 calorías 
 
Menú para una dieta de 1500 calorías. Día 4 
Desayuno 
-        Bol con muesli y cereales con leche desnatada – 400 calorías 
-        Zumo de fruta – 60 calorías 
Comida 
-        Sandwich de atún con pan integral – 300 calorías 
Snack 
-        Bolsa de patatas fritas – 110 calorías 
-        1 barrita de chocolate – 150 calorías 
-        1 pieza de fruta – 80 calorías 
Cena 
-        Filete de ternera a la parrilla – 320 calorías 
-        Vegetales – 100 calorías 
Objetivo: 1500 calorías 
Calorías totales: 1500 calorías