El hambre y cómo controlar nuestro apetito

El efecto del hambre

Aprender a controlar el apetito es probablemente necesario si se persigue el objetivo de perder peso de manera constante. El hambre es la forma que tiene nuestro organismo de indicarnos que necesitamos más energía y nutrientes, y el dolor que sentimos cuando tenemos hambre puede provocar un deseo desmesurado de echarse algo a la boca. El problema es que el hambre no nos indica la cantida exacta de energía que necesitamos. Con tantos alimentos con un contenido muy elevado de calorías el resultado suele ser que ingerimos más calorías de las necesarias.


¿Cómo controlar el hambre y el apetito?
 

Diversos estudios han indicado que el proceso de controlar el apetito es complejo, y que incluye factores tanto psicológicos como fisiológicos. En fuanto a los aspectos fisiológicos, nuestro cuerpo transmite mensajes químicos para activar la zona del apetito de nuestro cerebro, con información sobre los niveles de grasa corporal, glucosa, comida en el estómago… la información analizada determinará la cantidad de hambre que tendremos en cada momento.


Formas de reducir el apetito y controlar el hambre
 

¡Controlar el hambre te ayudará a controlar la cantidad de comida que ingieres y esto a su vez te permitirá controlar tu peso de forma eficiente!