El jogging – Cómo adelgazar haciendo jogging

Uno de los ejercicios más recomendables

Mucha gente considera al jogging como el mejor ejercicio para perder peso. El jogging es un excelente ejercicio que nos ayudará a quemar muchas calorías, incrementar los niveles de energía y estar en forma. Ejercitarse treinta minutos al día, tres días a la semana ha ayudado a mucha gente a controlar su peso. No obstante, hay una gran diferencia entre controlar tu peso y perder peso. Personalmente no recomendaría el jogging para perder peso, sobre todo en el caso de principiantes o de personas con sobrepeso.

El problema del jogging es el potencial riesgo de lesiones. Lesiones en rodillas y tobillos pueden ser frecuentes, y en el caso de personas con sobrepeso el riesgo de lesiones aumenta. Cualquier lesión implicará descanso y un período de recuperación que puede durar semanas, lo que implica no ejercitarse durante todo ese tiempo y perder unos dias clave para perder peso. Cuando se retomen los entrenamientos habrá que hacerlo con suavidad, porque el riesgo de recaída será mayor.

El jogging es un ejercicio donde todo el peso de nuestro cuerpo actúa al movernos, lo que quiere decir que nuestros músculos tienen que soportar todo el peso de nuestro cuerpo. En el caso de un principiante esto puede hacer que el jogging parezca más intenso que otros ejercicios como nadar. Cuando nos ejercitamos muy intensamente, el cuerpo tiende a consumir más hidratos de carbono, por lo que aunque estemos quemando muchas calorías no estaremos realizando un ejercicio efectivo en lo que a perder peso se refiere, ya que estaremos consumiendo principalmente hidratos de carbono.

Considero que las personas que siguen una dieta deberían empezar a hacer jogging solamente cuando ya hayan perdido algo de peso y se encuentren en un mejor estado de forma. Entonces es cuando el jogging puede ser realmente útil para mantener el control de nuestro peso. Puede ser aconsejable que los principiantes comiencen por ejercitarse de forma más suave, como por ejemplo andando, y luego pasen a hacer jogging.