El mejor tipo de ejercicio aeróbico para perder peso

La importancia de realizar ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico engloba a cualquier actividad que puede realizarse durante un tiempo prolongado. Es un tipo de ejercicio que hace que nuestro cuerpo se ejercite a un ritmo cardíaco no demasiado elevado, posibilitando que nuestro corazón y pulmones se fortalezcan.

Hay muchos tipos de ejercicios aeróbicos a disposición de todas las personas que estén siguiendo una dieta. Algunos necesitan comprar equipo, como remar o montar en bicicleta. Otros pueden ser realizados cómodamente en casa como una rutina de step. Muchos de nosotros estamos haciendo ejercicio aeróbico incluso sin darnos cuenta, como ir andando todos los días a trabajar en vez de coger el coche. Con un poco de imaginación podemos realizar mucho ejercicio aeróbico al cabo del día.

¿Qué ejercicio es mejor realizar?

El mejor ejercicio aeróbico, el que más nos ayude a perder peso, dependerá de cada individuo. Si una persona está en baja forma entonces seguramente lo mejor sea andar o hacer step. En un buen estado de forma el merjo ejercicio será aquel que requiera mover varias extremidades a la vez, como nadar, esquiar, saltar a la comba, remar o hacer aerobic. De hecho, cualquier ejercicio que requiera usar más de una extremidad a la vez entra dentro de esta categoría.

Algunos ejercicios aeróbicos serán demasiado intensos, con lo que no ayudarán a quemar grasa. Unos buenos ejemplos son correr, jugar al fútbol o cualquier ejercicio que requiera movimientos rápidos, intensos y regulares. Otro ejemplo es el boxeo: es un ejercicio excelente para quemar muchas calorías y ponerse en forma, pero es más un ejercicio anaeróbico que aeróbico.