Engordar – Como dejar de ganar peso

La clave está en el día a día

Mucha gente gana peso simplemente porque consumen demasiadas calorías. El problema es que nuestros hábitos alimenticios pueden resultar difícilies de cambiar, por lo que puede ser complicado reducir la cantidad de veces que picamos entre horas (por ejemplo). Hay muchas circunstancias en las que la situación parece requerir comer algo, como si se hace una pausa para el café en el trabajo.

Para ayudar a reducir la posibilidad de ingerir demasiadas calorías, he desarrollado el hábito de intentar siempre hacer algo para quemar 200 calorías antes de comer. Funciona bien porque así no me siento culpable por comer algo; me he ganado el derecho de disfrutar de la comida. Hay que intentar controlar la cantidad de calorías ingeridas, por supuesto, pero al menos con esta técnica podrás disfrutar de algún capricho de vez en cuando.

La actividad a realizar puede ser tan variada como vaciar el cubo de la basura, lavar el coche, barrer… Por ejemplo, si voy a comerme un snack ligero, como un yogur o una fruta, subiré y bajaré un tramo de escalones cinco veces, descansaré cinco minutos y me comeré el snack. Para una merienda más abundante como por ejemplo un sandwich de atún a lo mejor paso la aspiradora a media casa. Si es una comida opípara, realizaré un entrenamiento completo antes de sentarme a la mesa.

Si decides intentar esta técnica, asegúrate de que la actividad que eliges es segura y de que tu médico de cabecera está deacuerdo con tu medida.