Las frutas - Hidratos de carbono en las frutas

¿Cuántos hidratos de carbono contienen las frutas?

La tabla que puedes ver a continuación muestra el contenido en hidratos de carbono de distintas frutas. Como muchas de la energía contenida en la fruta viene precisamente a partir de hidratos de carbono hemos listado también el contenido en calorías por pieza de fruta.

Los hidratos de carbono que contiene una pieza de fruta concreta puede variar dependiendo del estado de madurez, el tamaño, su origen… La fruta en conserva suele contener más hidratos de carbono que la fruta fresca debido a los hidratos de carbono que provienen de los azúcares añadidos.

Tabla de hidratos de carbono en la fruta

Fruta Hidratos de carbono (g) Calorías
Aceitunas 0.1 6.8
Aguacate 2 150
Albaricoque 6.7 30
Cerezas 0.6 2.4
Ciruelas 6 25
Dátiles 3.3 12.5
Frambuesas 0.2 1.1
Fresas 0.6 2.7
Fruta de la pasión 3 30
Grosellas 0.25 1.1
Guayaba 4.4 24
Kiwi 8 34
Limón 3.4 20
Mandarinas 7.5 30
Mango 9.5 40
Manzana 10.5 44
Melocotón 7 35
Melón 26 110
Naranja 8.5 35
Nectarinas 9 42
Pasas 1.4 5
Pera 12 45
Piña 12 50
Plátano 26 107
Pomelo 23 100
Uvas 0.6 2.4
Zarzamoras 0.2 1