La mejor rutina de entrenamiento para todo el cuerpo

Para reducir el exceso de grasa corporal necesitamos una rutina que queme calorías, muchas calorías

Cualquier rutina de ejercicios quemará algunas calorías, pero el número de calorías dependerá de diferentes factores, siendo el más evidente la duración del ejercicio. Mucha gente simplemente carecen de tiempo para entrenarse una hora al día.

La mejor forma de quemar más calorías durante un período reducido de tiempo es con una rutina de entrenamiento para todo el cuerpo. Trabajando todo el cuerpo durante una sesión de entrenamiento ayudará a potenciar el gasto de energía de cada célula para dar lugar a un mayor consumo de energía y de calorías. Este gasto energético es más agudo si usamos dos o más extremidades al mismo tiempo, como por ejemplo utilizando los brazos y las piernas a la vez. Una rutina que ejercite todo el cuerpo a la vez también ayudará a tonificar nuestros músulos y a incrementar el nivel de metabolismo, ya que la demanda extra de energía supondrá un mayor requerimiento para nuestro ritmo cardíaco.

Algunos ejemplos de rutinas de cuerpo entero o full-body workouts son:

Los beneficios de una rutina de cuerpo entero son:

Si no te has entrenado durante un tiempo, será mejor comenzar con una rutina suave para ir progresando poco a poco hasta alcanzar una rutina que se adapte al ritmo cardíaco ideal para perder peso.

Suministrar a nuestro cuerpo la energía suficiente para realizar esta rutina puede ser complicado. Es recomendable beber muchas cantidades de agua. El agua ayuda a que los niveles de energía de cada célula se mantengan en niveles óptimos. Mucha gente ha descubierto los beneficios de beber agua para perder peso.