Lista de calorías en alimentos

¿Cuántas calorías contiene cada alimento?

La lista de calorías por cada alimento es una tabla con alimentos que se suelen consumir a diario y su contenido en calorías por ración. Esta lista de calorías por alimento está realizada a partir de raciones de 100 gramos por fines comparativos, y así es más fácil comparar los alimentos de esta lista con otros alimentos que no se encuentren en esta tabla. La tabla puede ser útil si quieres cambiar un alimento por otro de un contenido en calorías similar cuando estés siguiendo una dieta baja en calorías.

La tabla de calorías por alimento se divide en cinco secciones distintas atendiendo a los cinco tipos de alimentos básicos necesarios para una dieta equilibrada. Queremos mantener la lista tan grande y completa como sea posible, así que si el alimento que buscas no se encuentra en la lista, mándamos un email e intentaremos añadirlo.

Tabla de calorías por alimento organizada en categorías

Panes y cereales Calorías por porción Calorías por 100 gramos Contenido en energía
Galletas digestivas 140 (1 galleta) 310 Medio
Pastel Jaffa 86 (1 galleta) 370 Medio-alto
Pan blanco 96 (40 g) 240 Medio
Pan integral 88 (40 g) 220 Bajo-medio
Chapata 250 300 medio
Cornflakes 130 (35 g) 370 Medio-alto
Panecillos crujientes 17 (por pieza) 440 Bajo-medio
Galletas de crema 35 (1 galleta) 440 Bajo-medio
Bollos 93 (por bollo) 198 Medio
Macarrones cocidos 238 (250 g) 95 Bajo
Muesli 195 (50 g) 390 Medio-alto
Pan chino 300 320 Medio
Fideos cocidos 238 (250 g) 95 Bajo
Pasta (nomal) 330 (300 g) 110 Bajo
Pasta (integral) 315 (300 g) 105 Bajo
Patatas (hervidas) 210 (300 g) 140 Bajo
Patatas (asadas) 420 (300 g) 140 Medio
Arroz blanco hervido 420 (300 g) 140 Bajo
Arroz frito 500 200 Alto
Arroz integral 405 (300 g) 135 Bajo
Tortas de arroz 28 (1 rebanada) 373 Medio
Espaguetis 303 (300 g) 101 Bajo

El tamaño de las porciones puede depender de la marca que se haya comprado. El tamaño de una porción a veces es subjetivo y puede variar dependiendo del plato, bol o taza utilizados

Las patatas son vegetales pero se han incluído en esta tabla porque tienen un papel importante en muchas comidas. Infórmese en la sección de una dieta equilibrada.

Los valores de esta tabla se han calculado en base a la lista de ingredientes de los distribuidores. Algunos valores pueden no ser totalmente exactos y deben ser usados solamente con finalidad comparativa.