Los 7 programas más populares para adelgazar: la dieta de los 5 factores

Uno de los regímenes más populares es la dieta de los cinco factores, ideada por el entrenador personal Harley Pasternak. Durante su estancia en Los Ángeles como entrenador personal y conferenciante, Harley trabajó con la élite de hollywood y les ayudó a estar en forma. Su trabajo terminó por plasmarse en el best-seller “la dieta de los 5 factores”.

Parte del éxito de esta dieta se debe a los famosos con los que Harley ha trabajado. Ayudar a ponerse en forma a famosas como Kate Perry, Hilary Duff, Alicia Keys o Lady Gaga es una buena forma de conseguir publicidad automática y conseguir que la gente compre el libro. Este régimen se basa en el principio del 5. Si puedes vivir siguiendo este principio, llevando la dieta a rajatabla, deberías ser capaz de perder peso y estar en forma.

Cómo funciona la dieta de los cinco factores

Esta dieta se basa en dividir la ingesta de alimentos diaria en pequeñas comidas y hacer que el metabolismo esté constantemente ocupado quemando energía. Las personas que sigan esta dieta han de ingerir cinco comidas al día, utilizando cinco ingredientes por comida. Como añadido, las comidas sólo requerirán 5 minutos de preparación por lo que no llevará demasiado tiempo preparar las comidas.

Comer pequeñas cantidades de alimento con frecuencia parece mantener los niveles de insulina elevados por lo que menor cantidad de alimento será almacenado como grasa corporal. Este régimen además hará que tu metabolismo esté funcionando a todo tren durante todo el día, mejorará tu estado de ánimo, reducirá tu estrés y te ayudará a dormir mejor.

Por supuesto esta dieta necesita llevar un cierto control sobre las comidas. No basta con dejarse caer por un McDonalds cinco veces al día. Harley pone énfasis en qué alimentos incluir y qué alimentos evitar en estas comidas. Por ejemplo, Harley recomienda ingerir proteínas, ya que no se convierten en grasa con tanta facilidad como los hidratos de carbono.

Además Harley hace hincapié en evitar ingerir hidratos de carbono malos. Recomienda ingerir alimentos con un índice glucémico bajo, y evitar todas las bebidas carbonatadas con muchos azúcares añadidos.

Grasas saludables como las que se pueden encontrar en el aceite de oliva vírgen extra son muy recomendables, sobre todo si esto implicará quitar de la dieta mantequillas y grasas saturadas y animales. La fibra es otra parte importante de la dieta, ayudando a reducir los niveles de colesterol.

El libro complementa la información sobre el régimen a seguir con información sobre rutinas de entrenamiento, divididas en cinco fases: Fase 1, 5 minutos de cardio. Fase 2, cinco minutos de tren superior. Fase 3, cinco minutos de tren inferior. Fase 4, cinco minutos de entrenamiento de cuerpo entero. Fase 5, cinco minutos de cardio.

Ventajas e inconvenientes de la dieta de los 5 factores

Ventajas

Inconvenientes

Este régimen te proporciona una fórmula fácil de seguir que ha proporcionado resultados visibles a mucha gente a lo largo del planeta. Obtener resultados dependerá e tu esfuerzo y fuerza de voluntad.

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