Los mejores ejercicios para tonificar tu cuerpo

Hay un montón de ejercicios para elegir que pueden ayudarte a tonificar algunas zonas del cuerpo, desde ejercicios de pierna hasta ejercicios de pecho. No obstante es posible tonificar todo el cuerpo realizando tres sencillos ejercicios. Ahorrar tiempo tonificando nuestro cuerpo realizando menor cantidad de ejercicios quiere decir que podremos emplear más tiempo en quemar grasa corporal. Además si algunos días andamos cortos de tiempo un entrenamiento rápido es mejor que no entrenar.

A medida que los músculos se tonifican, éstos aunmentan de tamaño al ir almacenando más proteínas que hacen que las células musculares ganen en densidad; este es el proceso por el cual los músculos se hacen más firmes. Se puede tonificar el cuerpo realizando ejercicios sencillos para ganar masa muscular. Los mejores ejercicios son sentadillas, dominadas y press de banca si se realizan en la misma sesión. Estos son ejercicios anaeróbicos que queman principalmente hidratos de carbono y que ejercitan distintos grupos de músculos al mismo tiempo.

Las sentadillas ejercitan principalmente los cuádriceps, la parte baja de la espalda y las nalgas, aunque también ejercitan el resto de la espalda y zonas del abdomen. El press de banca ejercita los pectorales, tríceps y hombros, y las dominadas la parte alta de la espalda, los bíceps y los antebrazos. Como puedes ver estos tres ejercicios permiten tonificar todo el cuerpo en una sesión de entrenamiento que se puede completar en unos veinte minutos. Estos tres ejercicios son tan efectivos que te ayudarán a conseguir un cuerpo tonificado en cuestión de semanas, siempre y cuando la intensidad vaya aumentando gradualmente.

Además de tonificar todo tu cuerpo sería ideal perder el exceso de grasa corporal para poder enseñar a todo el mundo tus flamantes músculos tonificados. La mejor forma de perder el exceso de grasa alrededor de la zona abdominal y otras partes del cuerpo es realizando ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar un alto porcentaje de grasa corporal, aunque no se queman demasiadas calorías en cada sesión de entrenamiento por lo que la pérdida de grasa llevará su tiempo. No obstante, si consigues estos dos objetivos ten por seguro que lucirás una figura espléndida.