Adelgazar - Mejores alimentos pare perder peso

Los mejores alimentos para bajar de peso

Ningún alimento por sí mismo nos va a ayudar a perder peso; no hay nada parecido a un alimento milagroso que nos permita bajar de peso por sí solo. Todo el mundo entiende que la pérdida de peso es el resultado de la energía consumida proveniente de distintos tipos de alimentos en una dieta, y que la cantidad de calorías total ingerida en la dieta debe ser menor a la cantidad de calorías utilizadas por nuestro organismo.

Algunas webs sugieren que determinados alimentos son los mejores para perder peso porque cuando esos alimentos se consumen el resultado es lo que se conoce como “calorías negativas”. No obstante aún no hay pruebas científicas conlcuyentes que apoyen esta teoría. De hecho la única razón por la que algunos de estos alimentos se consideran los mejores para perder peso es porque ayudan a reducir la cantidad total de calorías ingeridas. Por ejemplo, algunas frutas caen dentro de la categoría de alimentos con calorías negativas principalmente por su bajo contenido en calorías. Si un alimento bajo en calorías reemplaza a un alimento con muchas calorías en nuestra dieta, entonces eso se puede consierar algo positivo para adelgazar.

Otros de los alimentos que se consideran beneficiosos para adelgazar son los alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda a que la sensación de saciado aumente (porque el estómago se llena antes), lo que origina que se consuman menos calorías.

Los alimentos bajos en grasa también son buenos para bajar de peso. La grasa contiene más de el doble de energía que los hidratos de carbono o que las proteínas, po r lo que comer menos grasa ayudará a disminuir de manera natural la cantidad de calorías ingeridas.

Disminuye la ingesta de grasa en diversas comidas

Los alimentos que son nutricionalmente densos, especialmente aquellos que contienen algunas de las vitaminas B pueden ayudar a incremental el nivel de energía del organismo y el deseo de realizar ejercicio.

Muchos alimentos con un alto contenido en agua se encuentran entre algunos de los mejores alimentos para perder peso. Estos alimentos suelen ser bajos en calorías, y además su alto contenido en agua está demostrado que es beneficial para adelgazar.

Los mejores alimentos para adelgazar se pueden encontrar entre alimentos frescos y naturales; estos alimentos suelen contener pocas calorías y bajos niveles de sodio. Está comprobado que una ingesta elevada de sodio puede desembocar en retención de líquidos, y por tanto en subir de peso debido a un mayor contenido de agua. Niveles bajos de sodio pueden ayudar a reducir los niveles de líquidos retenidos en el cuerpo.

Los alimentos procesados y aquellos con azúcares añadidos NO se encuentran entre los mejores alimentos para perder peso. El azúcar es símplemente calorías sin nutrientes.

Los mejores alimentos para perder peso suelen ser.

Muchos de los alimentos que ayudan a bajar de peso también pueden contener

Ejemplos de algunos de los mejores alimentos para bajar de peso:

  1. Frutas
  2. Verduras
  3. Alimentos integrales
  4. Legumbres
  5. Patatas asadas
  6. Arroz integral hervido
  7. Pescado fresco