Mejores ejecicios para perder centímetros de cintura

La cintura es probablemente el área de donde más gente quiere perder peso. Gastamos millones cada año en equipos de ejercicio para casa y en aparatos diversos con la esperanza de que estos productos nos ayuden a reducir cintura en poco tiempo. Mucha gente piensa que la mejor forma de obtener una cintura delgada es atacar a los michelines directamente. Se cree que entrenando la cintura con ejercicios tales como torsiones de cintura, abdominales laterales, extensiones de cadera, etc. la grasa de esa zona se podrá eliminar con facilidad.

De hecho los mejores ejercicios para perder grasa son aquellos que hacen que el cuerpo tome el camino de quemar grasa a través de la realización de ejercicios aeróbicos. Nuestro cuerpo funciona como las marchas de un coche a veces en lo que a quemar calorías se refiere: vamos cambiando de una marcha a otra. Las dos primeras marchas consumen principalmente hidratos de carbono, la fuente de energía preferida de nuestro organismo. La tercera marcha (ejercicio aeróbico) es complicada de alcanzar, pero cuando lo hacemos el cuerpo quema principalmente grasa ya que una mayor cantidad de oxígeno nos ayudará a quemar células grasas con más facilidad. Algunos ejercicios que requieren poco esfuerzo y se realizan durante períodos prolongados de tiempo ayudan a que nuestro sistema cardiovascular suministre suficiente oxígeno a las céluslas musculares.

¿Cuáles serán los mejores ejercicios?

Los mejores ejercicios para perder grasa de la zona de la cintura son aquellos que permiten a nuestro cuerpo pasar a utilizar la tercera marcha de quemar calorías, ejercicios como remar, nadar y andar. Cuando estos ejercicios se realizan la grasa se quema de todas las zonas del cuerpo, inlcuyendo regiones como la cintura y el estómago. Realizando ejercicios aeróbicos eventualmente reducirás centímetros en la cintura y conseguirás un torso más firme. Es imposible encontrar un ejercicio para quitarse grasa exclusivamente de la cintura por la forma en la que el almacenaje de energía funciona en el cuerpo humano: no es posible recurrir a la energía almacenada en áreas determinadas del cuerpo. ¿No te has preguntado núnca cómo es posible que todos tus amigos que han comprado o usado esos nuevos aparatos y métodos para perder grasa de la cintura han fracasado miserablemente?

Todos los ejercicios de cintura mencionados anteriormente como abdominales laterale, torsiones de cintura, extensiones de cadera, etc. son buenos para tonificar los músculos que rodean las regiones de la cintura y las caderas, pero no ayudan tanto a quemar grasa porque no son ejercicios aeróbicos, sino anaeróbicos: la energía consumida proviene principalmente de hidratos de carbono. Esto no significa que debas dejar de realizar cualquier ejercicio de este tipo; tonificar la zona abdominal ayuda a fortalecer el estómago y a que una vez haya perdido grasa los músculos de la zona abdominal sean más visibles.