Motivarse para adelgazar – cómo motivarse y perder peso

Concentrarte en lo positivo y olvidarse de lo negativo

Muchos de nosotros tenemos tendencia a fijarnos sólo en nuestros aspectos negativos. No obstante una vez que comienzas a aceptarte a ti mismo será más fácil concentrarte en tus aspectos positivos. Para hacerlo más fácil, intenta escribir una lista con todas las cosas buenas que has hecho o con lo que más te gusta de ti mismo. Practica recordando estas cosas días tras otro, con el tiempo te darás cuenta de que te lo acabarás creyendo.

Para reforzar la motivación, algunas personas que quieren seguir una dieta necesitan un empujoncito extra. Algunas personas han descubierto que la hipnoterapia les ayuda a obtener más control sobre lo que quieren hacer y a perder peso más eficientemente.

Márcate tus objetivos

Marcarse objetivos tiene la venteja de concentrarse en lo que quieres obtener. Un objetivo actúa como una especie de contrato mental, y tu motivación hará que cumplas ese contrato. Si el objetivo es demasiado complicado esto puede afectar negativamente: nuestro subconsciente no distingue entre grande y pequeño, sólo conoce el fracaso o la victoria. Si te marcas como objetivo entrenarte cuatro veces a la semana pero al final sólo te entrenas tres, tu mente lo verá como un fracaso. Por esta razón es recomendable marcarse objetivos realistas; cuando obtengas tu objetivo, habrás ganado inercia como para marcarte un objetivo más exigente y alcanzarlo en un futuro.

Intenta estos consejos

  1. Escribe tus objetivos
  2. Comienza con objetivos sencillos para que tu mente los afronte de forma más positiva
  3. Márcate objetivos que se puedan medir, como perder 1 kilo a los 15 días.
  4. Cuéntales a tus amigos y familia qué objetivos te has marcado, para que te den apoyo extra
  5. Convierte tus rutinas en procesos divertidos para poder mantener el interés
  6. Intenta nuevos objetivos más exigentes
  7. Márcate una recompensa para cuando alcances cada objetivo
  8. Piensa en positivo
  9. No te marques objetivos muy exigentes