El pan - Tabla con la cantidad de calorías del pan

El número de calorías contenidas en distintos tipos de panes se muestran en la siguiente lista, referidos a raciones de 100 gramos. Una rebanada de pan de tamaño medio pesa aproximadamente 40 gramos, pero en algunos casos estas rebanadas pueden alcanzar los 70 gramos

La mayoría de las calorías contenidas en el pan son hidratos de carbono. En el caso del pan blanco, los hidratos de carbono provienen de harina industrial, y sus calorías se absorben más rapidamente que aquellas que provienen de panes integrales. Las calorías contenidas en el pan integral se absorben más lentamente debido al alto contenido en fibra. Los alimentos con mucha fibra contienen las mismas calorías que aquellos sin fibra, pero la fibra incrementa la sensación de saciedad, por lo que tenderemos a ingerir menos comida. Evidentemente, a menor cantidad de alimentos ingeridos, menor será el consumo de calorías.

Compara las calorías contenidas en el pan con las calorías contenidas en diversos vegetales 
 

Cuántas calorías hay en el pan

Tipo de pan Calorías por rebanada Calorías por ración Grasas por ración (g)
Pan tostado 82 220 2
Pan blanco 100 217 1.5
Cruasanes 133 360 19
Panecillos 17 325 2.8
Chapata 160 300 12
Pan de viena 108 290 12
Baguette 102 270 2.5
Pan artesano 84 240 2.7
Soja 110 274 10
Pan de malta 130 270 2.5
Pan de pita 260 1
Pan de centeno 230 3
Pan de molde inegral 81 216 2.5
Pan de perrito caliente 106 275 2.1
Pan de perrito caliente integral 91 240 2.5

Muchas de las calorías de esta tabla se han calculado utilizando escalas nutricionales. En algunas ocasiones el contenido en calorías puede variar entre un producto y otro, por lo que los datos de esta tabla deben ser utilizados simplemente con fines comparativos

Atención!

Si tienes un número elevado de célilas grasas entonces debes realizar un ejercicio adecuado y seguir una dieta deacuerdo con principios científicos para poder perder peso de forma adecuada. De lo contrario sólo perderás líquidos que recobrarás cuando finalizes la dieta. Lee más sobre células grasas aquí.