Tabla de alimentos bajos en calorías

La siguiente tabla de alimentos bajos en calorías contiene una lista con alimentos que se consumen a diario que contienen pocas calorías y que por tanto son ideales para dietas para adelgazar.  El contenido en calorías se muestra en relación a raciones medias. La lista de alimentos bajos en calorías también contiene una columna con el contenido calórico por cada 100 gramos con fines comparativos.

Queremos que la tabla de alimentos bajos en calorías siga creciendo, por tanto si sabes de algún alimento bajo en calorías y que ayude a bajar de peso que no se encuentra en esta lista, envíanos un email.

Además de la tabla que se encuentra a continuación, también hay otras cinco tablas que muestran el contenido calórico de alimentos que se consumen a diario. Utiliza los links de más abajo para acceder a esas tablas.

Lista de alimentos bajos en calorías:

Alimentos calorías por porción calorías por 100 gramos Energía
Arroz blanco 420 (ración de 300 g) 140 baja
Arroz integral 405 (ración de 300 g) 135 baja
Brócoli 20 30 bajo
Coles de bruselas 20 32 bajo
Espaguetis 303 (ración de 300 g) 101 baja
Fideos cocidos 175 (ración de 250 g) 70 baja
Gachas 193 (ración de 350 g) 55 baja
Garbanzos cocidos 115 115 baja
Judías hervidas 100 100 Baja
Lentejas 70 50 bajo
Macarrones cocidos 238 (ración de 250 g) 95 bajo
Muesli sin azúcar 180 (ración de 50 g) 360 baja
Pasta integral hervida 315 (ración de 300 g) 105 baja
Pasta normal hervida 330 (ración de 300 g) 110 baja
Pescado blanco fresco 150-200 110 bajo
Queso bajo en grasa 80 80 bajo
Queso fresco bajo en grasa 65 55 bajo-medio
Tofu 90 73 baja
Yogur desnatado sin azúcar 50 40 baja

*El tamaño de las porciones puede variar dependiendo de la marca elegida y del producto comprado. El tamaño una porción muchas veces es subjetivo y puede variar dependiendo del plato, taza o bol que se utilcen

La tabla muestra los alimentos por orden alfabético.

Muchos de los valores mostrados en la tabla han sido obtenidos de las listas de ingredientes que aparecen en las etiquetas de los productos. Algunos de los valores pueden no ser totalmente precisos por lo que deberían utilizarse simplemente con fines comparativos.