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Régime gratuit
Difficile de définir ce qu’est un régime gratuit, car vous aurez toujours à payer au final la nourriture. Nous pouvons toutefois classer les régimes par le cout de la méthode et le cout de la nourriture.
Le cout de la méthode :
- Le régime le plus cher étant sans conteste, le régime Weightwatcher, car nécessitant un abonnement de plusieurs dizaines d’euros chaque mois.
- Suit tous les régimes récents, publiés en broché dont le cout du livre avoisine les 20 euros. Citons entre autres le régime nordique, le régime paléo/préhistorique, le régime citron, le régime mastication, etc.
- Vous pouvez ensuite trouver les régimes ayant eu du succès et existant depuis plusieurs années qui ont été éditées en édition poche dont les prix se situent entre 5 à 10 euros. Dans cette catégorie se trouvent le régime Dukan, le régime Cohen, le régime crétois, le régime Montignac ainsi que le régime IG.
- Vous pouvez pour finir trouver certaines méthodes de régimes, car peu complexes, intégralement publié sur internet et n’étant plus disponible à la vente, tel le régime soupe au chou ou le régime Mayo.
D’une façon générale, si vous souhaitez avoir une source d’information certifiée, l’utilisation d’un livre est préférable à une copie de la méthode qui souffrira la plupart du temps de suppression des nuances, voir de partie entiers de celui-ci à l’exemple des recommandations et conseils de l’auteur. L’achat d’un livre de poche n’est ainsi pas élevé et peut vraiment vous protéger contre une mauvaise utilisation du régime. L’alternative gratuite étant de vous renseigner auprès de la bibliothèque la plus proche de chez vous, les méthodes de régimes qu’ils possèdent afin d’empreinte leurs ouvrages. Internet est plus intéressant pour le retour des membres sur les forums spécialisés ainsi que les bases de données de recettes gratuites. À ce propos avez-vous déjà consulté notre sélection de recettes diététiques ? N’oubliez toutefois pas qu’il est dangereux de suivre un véritable régime sans suivi médical. Prenez rendez-vous avec un médecin avant de commencer toute méthode. Si vous ne souhaitez pas consulter de médecin, visez une alimentation équilibrée, tel le régime crétois ou nordique.
N’hésitez pas à consulter notre article qui recense de manière synthétique les différentes méthodes de régimes et leurs livres.
Le cout de la nourriture :
Classifions les régimes en 4 groupes en fonction de la nourriture utilisés :
- Une mauvaise alimentation : Sandwitch, fastfood, plat industriel précuisiné : Cout élevé
- Une alimentation restreinte : Ce sont les régimes hypocaloriques de type restrictif comme le régime Mayo dit oeuf dur qui préconisent un aliment généralement peu couteux ou non restrictif ou moins restrictif comme le régime Cohen.
- Une alimentation équilibrée à l’exemple des régimes que nous nommons essentielle santé ou qui optimisent la façon de manger tel le régime mastication. Ce sont des régimes qui peuvent sembler les plus chers, car ils demandent de faire des courses régulièrement.
- Une alimentation hyper protéinée : La consommation de protéines animale est ce qui fait partie des aliments les plus chers. De plus, certains régimes peuvent demander des sachets protéinés ou des boissons spéciales pouvant présenter un cout final important. Ils font à notre avis partie des régimes les plus chers
Avoir une mauvaise alimentation est à notre avis le mode de vie le plus cher, les plats préparés ont un ratio cout/santé peu intéressant. L’ensemble des régimes visant une perte de poids directe peut créer des carences alimentaires nécessitant de les rééquilibrer par des compléments vitaminiques dont le prix ne sera pas négligeable (voir à ce propos l’étude jugeant dangereux 15 régimes). Il est, à notre sens, plus intéressant d’adopter une alimentation équilibrée avec vos moyens. Pas besoin ainsi de consommer du saumon fumé ou de la viande tous les jours. Remplacez-les par du thon, des sardines, des poissons maigres surgelés et inspirez-vous des cuisines végétariennes à base de tofu, avoine et lentilles. Les légumes et fruits si vous achetez de saison au marché ne seront qu’une part minime de votre budget. Concernant les lipides, il est intéressant de mettre un peu plus d’argent dans une huile d’olive extraite à froid afin de protéger votre coeur. Les snacks et gâteaux industriels seront quant à eux avantageusement remplacés par des fruits secs et noix dont le prix sera bien inférieur.
Il est ainsi important de comprendre qu’il ne faut pas commencer un régime de manière trop rapide et inconsidérée, car cela pourrait avoir des retombées couteuses en suivi médical devenu obligatoire et compléments alimentaires nécessaires. Une alimentation raisonnable et équilibrée sera ainsi ce qu’il y aura de plus intéressant pour votre économie.
Vous pouvez vous intéresser à ce propos au régime IG, aux ratios à respecter entre Oméga-3 et Oméga-6 et à l’équilibre acido — basique qui vous permettront d’améliorer votre alimentation de manière drastique sans couts supplémentaires.
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